腸を快調に保つには

腸が大事！

腸が免疫力をあげる！

腸内フローラ？

 

 

など最近では腸の重要性が広く認知されて来ました。

ご存知の通り食物繊維や乳酸菌などは腸に良さそう？

そんなイメージをお持ちだと思います。

 

 

ただ結局何を食べればいいの？

 

 

に行き着くわけですが、逆の発想をするといいです！

それは、「何が腸に良くないのか？」です。

 

 

食べ物や飲み物ですと、脂っこい物・甘いもの・赤肉(豚・牛)・アルコールなど

その他の要因は、ストレス・睡眠不足・運動不足など、大まかにあげると以上です。

最近ではトマトが腸に良い影響を与えることがわかったそうです。

 

 

これらのマイナス要素をいかに減らせるかがカギとなります！

簡単にいうと食べ過ぎず・飲み過ぎず・バランスのいい食事・適度な運動をする。

簡単なようでなかなか出来ないもんですよねー😓

 

 

この中で一つあげるなら適度な運動でしょうか。やはり活動的な人は腸内細菌が良いそうです。

 

 

・運動したいけど一人ではちょっと・・・

・ジムへ通っているが、変化を感じない

・自分にあった運動がわからない

・運動はキツそうだからやだなー

 

 

など運動へのお悩みがある方は是非【時短トレーニング】を

ご活用ください！短時間で無理なく効果的に運動ができますよ！