よく筋トレをしていると「週2～3回の頻度で行ってください」と言われますよね。これはなんとなく伝えている訳ではありません。筋トレ後は筋肉が破壊され再度再生するまでに48~72時間ほど必要になります。…
トレーニングと聞くとよくジムなどでマシンを使ったものをイメージされる方が多いです。ですがトレーニングには3つの方法があります。1つは自重トレーニング。自分の体重を負荷として行う方法です2つ目は…
今の時期一念発起して、始める方が多いのが「筋トレ」ですが、治療院をしているとよく「筋トレで怪我しました…」というご相談を受けます。そこで今回は、失敗しない筋トレの始め方をお伝えしていきます。…
よく季節の変わり目には体調を崩しやすいと言いますよね。その理由は今の時期だと花粉や黄砂なども体調不調の原因になるのですが気温や気圧の変化により”自律神経が乱れる”ことも大きな要因です。特に春…
年齢と共に痩せづらくなってきた・・・そう思う方は多くいると思います。食べる量が変わっていないのになぜ？と思いますよね。大きな問題は代謝量の変化にあります。代謝には①基礎代謝②活動代謝③DIT(食事…
日々イライラするや疲れが取れない原因の一つに「副腎疲労」があります。副腎が疲れていると、・朝起きれない・いつも疲れている・気力がわかない・趣味がつまらない・塩分が欲しくてたまらない・キレや…
疲れない身体の作り方とは、一言で言えば「ストレスの少ない生活」です。ストレスにも様々な要因がありますが、多くの方は職場や家族間でのストレスが多いのではないでしょうか？ストレスにより、「食べ…
冬は、・体が冷える・乾燥・日照時間が短い・受験の追い込み・忘年会や新年会で食が乱れがち・感染症インフルやコロナこのような状況で、いかに体を健康に保つかが大切になりますが、どうすれば「免疫力…
「睡眠」皆さんは毎日気持ちよく眠れていますか？良質な睡眠が体に良いことはわかっているけど、しっかり眠れていない方が多いのではないでしょうか？睡眠不足はどんなマイナスがあるかというと、・脳に…
答えは「電解質のバランスが崩れ」です。電解質のバランスの崩れとは？①血液に必要な成分が足りなくなっている状態②血行が悪い(血液の量が不足)③筋肉への成分の受け渡しの悪化また足がつるという現象は夜…