冬に必要な栄養素　【八千代市　勝田台　佐倉市】

冬は、

 

・体が冷える

・乾燥

・日照時間が短い

・受験の追い込み

・忘年会や新年会で食が乱れがち

・感染症　インフルやコロナ

 

このような状況で、いかに体を健康に保つかが大切になりますが、

どうすれば「免疫力を高く」することができるのでしょうか？

 

一つは必要な栄養素を取ることです。

バランスよく食事をすることを前提として、

特に重要な栄養素は「ビタミンD」です。

 

「ビタミンD」は8割以上の人が不足していると言われています。

 

食品ですと、青魚や鮭・きのこ類などに多く含まれています。

意識して積極的に取れるといいですね。

食材から定期的に取ることが難しい人は、サプリなどをうまく

活用するといいかもしれませんね。

 

あとは運動も間違いなく免疫力を高めますので、自分のペース

で無理なく続けられる運動を見つけられるといいですね！

 

 

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