「イライラ予防には」【八千代市 勝田台 佐倉市】 日々イライラするや疲れが取れない原因の一つに「副腎疲労」があります。副腎が疲れていると、・朝起きれない・いつも疲れている・気力がわかない・趣味がつまらない・塩分が欲しくてたまらない・キレや…
疲れない身体の作り方 【八千代市 勝田台 佐倉市】 疲れない身体の作り方とは、一言で言えば「ストレスの少ない生活」です。ストレスにも様々な要因がありますが、多くの方は職場や家族間でのストレスが多いのではないでしょうか?ストレスにより、「食べ…
冬に必要な栄養素 【八千代市 勝田台 佐倉市】 冬は、・体が冷える・乾燥・日照時間が短い・受験の追い込み・忘年会や新年会で食が乱れがち・感染症インフルやコロナこのような状況で、いかに体を健康に保つかが大切になりますが、どうすれば「免疫力…
健康になるために必要なこと 【八千代市 勝田台 佐倉市】 「睡眠」皆さんは毎日気持ちよく眠れていますか?良質な睡眠が体に良いことはわかっているけど、しっかり眠れていない方が多いのではないでしょうか?睡眠不足はどんなマイナスがあるかというと、・脳に…
足はなぜつるの? 【八千代市 勝田台 佐倉市】 答えは「電解質のバランスが崩れ」です。電解質のバランスの崩れとは?①血液に必要な成分が足りなくなっている状態②血行が悪い(血液の量が不足)③筋肉への成分の受け渡しの悪化また足がつるという現象は夜…
疲れの種類とは?【八千代市 勝田台 佐倉市】 疲れの種類とは?大きく分けると2種類です。・精神性疲労=集中作業による大脳の疲労・肉体性疲労=身体活動による筋肉の疲労そして、急性と慢性に分かれます。・急性疲労=短期での回復が可能・慢性疲労…
ダイエットに大切なこと③【八千代市 勝田台 佐倉市】 ダイエットに限らず体を健やかに保つために大切なことはPFCバランスです。PFCとは?P=Protein(タンパク質)F=Fat(脂質)C=Carbohydrate(炭水化物)の略です。「三大栄養素」のことですね。このバランスが乱…
「体に良いのは肉?魚?」【八千代市 勝田台 佐倉市】 答えは両方です。ちなみに100歳以上の方、7万人の食生活を調べたところ多くの人が肉を食べていることがわかったそうです。それでは肉は何肉がいいの?と思う方もいると思います。最近では鶏肉が高タンパ…
「疲れない身体の作り方③」【八千代市 勝田台 佐倉市】 今回は「食事」についてお話しいたします。「食べたもので体はできている」のはご存知だと思います。まさに何を食べるかで1日のパフォーマンスが決まります。いかに体に負担のかからないものを食べるかが…
「疲れない身体の作り方②」【八千代市 勝田台 佐倉市】 疲れない身体を作るには、普段の「姿勢」がとても大切です。「姿勢」が身体の不調に影響する事はご存知だと思いますが、なかなか良い姿勢をキープする事は難しいですよね。ただ「猫背」や「反り腰」など…