今回は「食事」についてお話しいたします。「食べたもので体はできている」のはご存知だと思います。まさに何を食べるかで1日のパフォーマンスが決まります。いかに体に負担のかからないものを食べるかが…
疲れない身体を作るには、普段の「姿勢」がとても大切です。「姿勢」が身体の不調に影響する事はご存知だと思いますが、なかなか良い姿勢をキープする事は難しいですよね。ただ「猫背」や「反り腰」など…
・いくら寝ても疲れが取れない・食事を意識しても疲れが取れない・運動してもスッキリしないなどなど、身体に良いことをしているのにいっこうに疲れが取れないという方は少なくないのではないでしょうか…
ダイエットで初めに考えるべきは「自分の身体の現在地」を知ることです。まずはこの3つに注目しましょう！1つ目は、「体重」です。「体重」・・・平均体重との差、BMI22~25と比較、体脂肪率12~18%と比較2…
肩こり予防には③肩こりや腰痛などで不調を起こさないためには、やはり普段の「姿勢」がとても大切になります。分かってはいるけど「良い姿勢」をキープすることはとても大変ですね。そもそも「良い姿勢」…
まだまだ寒い日が続く今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか？寒いと身体が縮こまり「猫背」姿勢になりがちです。デスクワークの方や自宅での作業が多い方はさらに負担が多いと思われます。猫背姿…
骨盤矯正とは何ですか？と言われたら何と答えますか？歪みを整えるズレを治すと答える方が多くいると思います。いつからか「骨盤矯正」というワードが世の中に浸透していき、多くの接骨院や整体院が骨盤…
肩こり予防には②肩こり予防には肩甲骨の柔軟性が大切です。肩甲骨が硬くなるとさまざまなデメリットがあります。・肩の動きが悪くなる・肩こりの原因になる・頭痛の原因になる・40肩・50肩のリスクが上が…
腰痛予防には③適度な運動が大切です。ストレッチウォーキングジムヨガ色々ありますね。私は以前、大手のジムに月に１回ベッドを担いで施術の体験会などを行なっていました。ジムに通われている方は、健康…
腰痛予防には呼吸も大切です。呼吸って普段あまり意識しないですよね。特にこの約3年間はマスクにより呼吸の浅い方が増えていると思います。是非これを機に、呼吸を意識してみてください！腰痛予防に重要…