猫背姿勢撃退トレーニング

まだまだ寒い日が続く今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか？

寒いと身体が縮こまり「猫背」姿勢になりがちです。

 

 

デスクワークの方や自宅での作業が多い方はさらに負担が多いと思われます。

 

 

猫背姿勢が続くことによるデメリットは

 

 

・肩こり、腰痛の悪化

・頭痛の原因

・呼吸が浅くなる

・ぽっこりお腹を助長する

・O脚になるのリスクが増える

・老けて見える

 

 

とメリットは一つもありません。

できれば猫背にならない方がいいですよね？

 

 

そこで、今日は「猫背姿勢」撃退トレーニングをご紹介します！

 

①床に四つ這いになります。

 

②呼吸を吸いながら腰を反る

 

③呼吸を吐きながら腰を丸める

 

 

 

これをまず10回やってみてください！

腰・背中・首のアーチを作るトレーニングになるので、猫背だけでなく腰痛や背中の辛さも改善されますよ！