疲れない身体の作り方　【八千代市　勝田台　佐倉市】

疲れない身体の作り方とは、一言で言えば「ストレスの少ない生活」です。

 

 

ストレスにも様々な要因がありますが、多くの方は職場や家族間での

ストレスが多いのではないでしょうか？

 

 

ストレスにより、「食べ過ぎてしまう」

ストレスにより、「夜更かししてしまう」

ストレスにより、「タバコを吸ってしまう」

ストレスにより、「コーヒーを飲みすぎてしまう」

 

 

などなどあげればキリがありません。

振り返ってみるとどれも過剰になると身体への負担は大きくなります。

 

 

全てを一度に変えることは難しいと思います。

少しずつ変えていけるといいですね！

 

 

まず始めに変えるべきは「睡眠」です。

質の良い睡眠をとるためには、

 

 

①youtubeやtiktokなど依存度の高いSNSの利用を減らす。

②寝る時は、部屋を真っ暗にして眠る。

③夕方以降のカフェインは控える。

④寝る前にたくさん食べない。

 

 

この辺りから取り組んでいくと、少しずつ良い眠りのサイクルが

出来てくると思いますよ！ぜひお試しください。

 

 

 

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