健康になるために必要なこと　【八千代市　勝田台　佐倉市】

「睡眠」

皆さんは毎日気持ちよく眠れていますか？

良質な睡眠が体に良いことはわかっているけど、しっかり眠れていない方が多いのではないでしょうか？

 

睡眠不足はどんなマイナスがあるかというと、

 

・脳にマイナス

・体にマイナス

・人間関係にマイナス

 

などいろいろなところの悪影響を及ぼします。

 

脳にマイナスとは、人間は眠ることで脳内を整理整頓します。睡眠不足が続くと脳内が「ゴミ屋敷」状態となり、集中力・思考力・判断力が低下していき、長期的にこのような状況が続くとアルツハイマーのリスクも上がると言われています。

 

体にマイナスとは、睡眠には「細胞のメンテナンス」という重要な役割があります。眠っている間に成長ホルモンが分泌され、破損した細胞の修復・再生が行われるのです。皮膚・筋肉・骨・内臓などあらゆる細胞の新陳代謝が行われるためとても重要です。寝不足によりこれが阻害されてしまうのです。

 

人間関係にマイナスとは、寝不足は意志力が低下するため人に対し不誠実な行動をとるリスクが上がります。表情も元気がないなどで、相手に好印象を持たれづらくなるためコミュニケーションに支障が出やすくなります。

 

 

これだけ見ても睡眠負債はいろいろな所に影響を及ぼすことが分かりますよね。

というわけでこれから数回にわたり「睡眠」についてお話ししていきます。

 

 

 

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