肩こり予防には②

肩こり予防には②

肩こり予防には肩甲骨の柔軟性が大切です。

 

 

肩甲骨が硬くなると

さまざまなデメリットがあります。

 

 

・肩の動きが悪くなる

・肩こりの原因になる

・頭痛の原因になる

・40肩・50肩のリスクが上がる

・痩せずらくなる

・猫背姿勢になる

 

 

などあげればキリがありません。

肩甲骨には首・肩・背中の筋肉が多くついているので、

肩甲骨が柔軟であるにこしたことがありません。

 

 

それでは、「肩こり予防」の肩甲骨運動をお伝えしますね！

 

 

①肩を両手で掴みます

 

②円を描くように、前に回します

 

③これを20回

 

④前が終わったら後ろに20回

 

 

肩周りに痛みや違和感を感じる方は、無理にやらないでくださいね！

できる範囲で結構なので、無理せず行なってください！

肩甲骨の柔軟性を取り戻し、肩の不調を改善しましょう😊