整体師が教えるダイエットに大切なこと【八千代市　勝田台　佐倉市】

 

 

突然ですが、「健康」とはどのような状態だと思いますか？

 

 

WHO(世界保険機関)は

「肉体的に精神的に社会的に満たされている状態」

を健康の定義と位置付けています。

 

 

皆さんが健やかであるためにはご存知の通り、

「食事」「運動」「睡眠」のバランスが大切なのは間違いありません。

 

 

ただ、この3つ全てを満たすことはとても難しいことですね。

私もできていません😄

 

 

そして、この中で1つ選ぶならばやはり「食事」でしょうか。

なぜなら人は皆食べたものでできているからです。

 

 

では「食事」をどう変えればいいの？

答えは、身体に悪そうなものを今よりも減らすこと。

 

 

お菓子が身体に良くないことは皆さん知っていることですよね。

お菓子・ファストフード・惣菜などを食べすぎると、リンが身体に溜まるためミネラル(鉄・亜鉛・マグネシウム)やビタミンが体内から抜けていきます。

 

 

大事な栄養素が抜けていき、身体に負担のかかる食生活を繰り返すことにより腸内環境も悪くなります。

 

 

腸内環境が悪くなると、代謝にも影響が出るので痩せづらくなります。

 

 

色々考えるとどうしたらいいのかわからなくなりそうですね😥

でも大丈夫です！例えば毎日必ずアイスクリームを1つ食べている。

ならば半分にする。

 

 

はじめはこれくらいの変化で大丈夫です。

ゆっくり少しずつ変えていくことが大事です。

 

 

当院にいらしている方はこれくらいの変化から始めて、ほぼ食事だけで３ヶ月でー8㎏を達成しました！

 

 

その方は「自分の現在地を知ることと背中を押してくれる存在がいること」が大切とおっしゃっていました。

 

 

全てを変える必要はなく、できることから一歩ずつ行えば必ず達成できますよ！

 

 

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