整体師が教える「疲れない身体の作り方」【八千代市　勝田台　佐倉市】

 

 

 

・いくら寝ても疲れが取れない

・食事を意識しても疲れが取れない

・運動してもスッキリしない

 

 

などなど、身体に良いことをしているのにいっこうに疲れが取れないという方は少なくないのではないでしょうか？

 

 

その原因の一つに「呼吸」があるかもしれません。

 

 

以前にも「腹式呼吸」をお伝えしましたが、今回はお伝えするのは「腹圧呼吸」です。現代人はストレスなどで呼吸が浅くなりがちです。呼吸の浅い方は決まって猫背傾向にあり、酸素の供給量が不足しているため身体が回復しづらくなってしまいます。「疲れない身体」作りをするためには基本として良い姿勢を作る事が必要になります。その手段として「腹圧呼吸」はおすすめです。

 

 

慣れるまでは少し難しいかもしれませんが、繰り返せばできるようになります。

 

 

①椅子に座り股関節、膝は９０°の状態でしっかり足を床につけます

②両手の人差し指、中指、薬指を鼠蹊部にあて

 

③鼻から5秒かけて息を吸います。(お腹が膨らみ指が押し返される感覚があればOK!)

 

④(お腹を凹まさず)口から5秒かけて息を吐きます

 

⑤これを1日５回から初めて見てください

 

 

体幹と脊柱の安定化が測れるので、姿勢が良くなり呼吸量も増え疲れづらくなりますよ！