整体師が教える「疲れない身体の作り方②」【八千代市　勝田台　佐倉市】

疲れない身体を作るには、普段の「姿勢」がとても大切です。

「姿勢」が身体の不調に影響する事はご存知だと思いますが、なかなか良い姿勢をキープする事は難しいですよね。

 

 

ただ「猫背」や「反り腰」などの姿勢で長い年月が過ぎると、慢性的な肩こりや腰痛だけでなく、膝の痛みや股関節の痛みなどあらゆる所に不調が出てきます。

 

 

疲れやすさに関しては、「猫背」が長く続くと肺が圧迫されている状態なので、呼吸量が減り疲れやすくなりますし、「反り腰」が長く続くと腰にずっとストレスがかかっているので、寝ていてもなかなか疲れが取れません。

 

 

疲れない身体を作る為には、立っていても座っていてもしっかりと「重心」が取れている状態が必要です。

 

 

ではどのような状態が「重心」が取れているかと言うと、下のイラストのように耳と肩と骨盤とくるぶしのラインが真っ直ぐな状態です。

 

 

 

この姿勢を作るためには骨盤の位置がとても重要です。

良い姿勢をとるだけで、必要な筋肉を使ってくれるので自然と腹筋や背筋のトレーニングになりますよ！

 

 

ぜひ良い姿勢を意識してくださいね！