失敗しない筋トレの始め方 【八千代市　勝田台　佐倉市】

今の時期一念発起して、始める方が多いのが「筋トレ」

ですが、治療院をしているとよく「筋トレで怪我しました…」というご相談を受けます。

 

 

そこで今回は、失敗しない筋トレの始め方をお伝えしていきます。

結論から言うとポイントは3つ。

 

 

①筋トレ前後に必ず体を整えること

②正しいフォームで行うこと

③自分に合った負荷量を守ること

 

 

②のフォームや③の負荷量については結構気にされている方が多いです。

ただ①の前後に体を整えることを疎かにしている方がかなり多いです。

 

 

硬くなった筋肉や歪んだ関節の位置を整えるだけで、筋肉がより強い力を発揮出来る様になります。

その状態で運動を行うことで怪我しにくく、より効果的に筋トレを行うことができます。

 

 

ぜひ筋トレ前後のウォーミングアップやクールダウンを試してみてくださいね。

また普段から姿勢が悪い方は整体で一度体を整えておくのも効果的です。

 

 

 

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