知っておくべき3種のトレーニング方法【八千代市　勝田台　佐倉市】

トレーニングと聞くとよくジムなどでマシンを使ったものをイメージされる方が多いです。

ですがトレーニングには3つの方法があります。 

 

 

1つは自重トレーニング。

自分の体重を負荷として行う方法です 

 

2つ目はマシントレーニング。

機械を利用して個別の筋肉を鍛える方法です

 

3つ目はフリーウェイト。

これはダンベルや重りで負荷をかけながら自分でフォームを調整する方法です。

 

 

これらを目的に応じて方法を使い分けますが、 初心者におすすめなのは自重トレーニングです。

自分の体重以上の負荷がかからないので怪我のリスクが少なく、徐々に出来る体の動きが増えるなど変化も感じやすいです。

 

 

 また道具を使わないので自宅でも手軽にできるのも利点ですね。

 ただ部位によっては鍛えにくい部分もありますので、自重に慣れてきたらマシンやフリーウェイトを増やしていくのもありです。

 

 

「少しきつい」くらいの無理ない負荷量を心がけて続けていきましょう。

 

 

 

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