腰痛予防には

腰痛予防で大切なことは、普段からなるべく腰に負担をかけないこと

というのは皆さんご存知だと思います。

 

 

腰の負担を減らす

 

歩き方

立ち方

座り方

 

色々とありますが、その中で今回は座り方を

お伝えしようと思います。

 

 

座っているときに猫背姿勢が悪いのはお分かりだと思います。

ではなぜ猫背になるのかというとポイントは「骨盤の傾き」にあります。

 

 

座っているときに骨盤が倒れていると「猫背姿勢」

 

 

 

なので、骨盤を起こす必要があります。

 

 

 

それでは骨盤を起こすための座り方をお伝えしますね！

 

 

①イスに座ったらおじぎをします。

 

②上半身を起こしていき

 

③天井が見えたら

 

④アゴをひく

 

 

これで良い姿勢の出来上がり！

この姿勢がキープできると、腹筋と背筋も鍛えられるので一石二鳥です🤗

腰痛予防には良い姿勢から気をつけられるといいですね！

是非お試しください！