整体師が教える肩こり予防には③

肩こり予防には③

 

 

肩こりや腰痛などで不調を起こさないためには、

やはり普段の「姿勢」がとても大切になります。

 

 

分かってはいるけど「良い姿勢」をキープすることはとても大変ですね。

そもそも「良い姿勢」ってどうやればいいの？

と思う方も多いのではないでしょうか？

 

 

座った時の「良い姿勢」の作り方は以前お伝えしました

腰痛予防にはをご覧ください。

 

 

今回は良い座り方を行った上で、この運動をすると

さらに効果が上がります！

 

 

「肩こり予防・ストレートネック改善トレーニング」

 

①顔の前で手を合わせ、中心に向け力を入れます。

 

 

②てのひらは力を入れたまま、親指を目で追いながら手を上に上げていきます

 

 

 

④手が真上まで行ったら、元の位置に戻します。

 

 

これを5回〜10回繰り返してください。

ストレッチもトレーニングも正しい姿勢が大切ですよ！

ぜひお試しください😄