整体師が教えるダイエットに大切なこと②【八千代市　勝田台　佐倉市】

ダイエットで初めに考えるべきは「自分の身体の現在地」を知ることです。

 

 

まずはこの3つに注目しましょう！

1つ目は、「体重」です。

 

「体重」・・・平均体重との差、BMI22~25と比較、体脂肪率12~18%と比較

 

2つ目は、「便」です。

 

「便」・・・バナナ状態？、茶黄色？、水に浮く？、臭いが少ない？、毎日出る？

 

3つ目は、「睡眠」です。

 

「睡眠」・・・寝つきは良い？、いびきはかく？、夢をみる？、寝起きが良い？

 

 

この3つが基準値と比べてどうかを知ることで、「自分の身体の現在地」を大まかに知ることができます。(当院ではそこからさらに掘り下げて、食事の内容や回数や間隔など枝葉を広げてその人の背景を見ていきます。)

 

 

現在地がわかると、目的地までのおおよその距離と道のりが見えてきます。

自分の身体に何が必要で、何がいらないかがわかれば無理な運動や食事制限をしなくても十分痩せることができます。

 

 

ダイエットの基本は、皆さんご存知の通り食事と運動です。

この2つの割合とペースをいかに自分に合わせられるかがカギになるので、単純だけど難しいわけです。

 

 

世の中には色々なダイエット方法がありますが、万人に合う方法などありません。

しかし、食事と運動でのダイエットを適切に行えばゆっくりですが確実に痩せていきます。

しかも、時間をかけて習慣を変えていくのでリバウンドの心配もありません。

 

 

よく分からないダイエットに惑わされず、上記の3つをチェックして自分の現在地を知ることから初め、1日の食事をメモして見返してみるとダイエットのヒントが隠れているかも知れませんよ！

 

 

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