「痛いところは温めた方がいいですか？」このような質問を良く受けます。日本は温泉やお灸など温める文化があるので、痛みに対して温めると良くなると思っている方が多いようです。医療機関などでも、ホ…
スポーツは健康増進や精神の安定にも大きく関与していることはご存知の通りです。例えば、テニスやサッカーや野球など仲間と一緒に楽しむ時間はかけがえのない時間ですよね。他にもストレッチやヨガやピ…
「現代病の大半は、歩かない事が原因だった！」と言っても過言ではありません。いわゆる生活習慣病の糖尿病や高血圧、その他認知症などにも大きく関わっていると言われています。もちろん歩くことで肩こ…
2025年も始まり、気持ちも新たに今年こそは何かを始めたいと思う方も多いのではないでしょうか？そんな方に改めて「やっぱり歩くって大切」ですねとお伝えしたいです。「歩く」が健康に良いことは周知の…
日本人は60歳以上の3割がよく眠れないと感じているそうです。「年のせいか…」と諦めている方もおられますが、その理由は必ずしも体の変化によるものだけではありません。睡眠は「生活リズム」に大きく影…
「夜なかなか寝付けない…」そんなお悩みありませんか？実は、寝る前の軽いストレッチがぐっすり眠るお手伝いをしてくれるんです！おすすめは以下の3つです。1.首回し 肩の力を抜いて、首をゆっくり大きく…
「最近、なんだか寝つきが悪い…」そんなお悩みありませんか？睡眠は健康管理には欠かせない時間。だからこそ寝つきが悪い方は「きちんと寝なきゃいけない」と頑張って、眠くなくても寝室に入ってしまう場…
肺の機能を高めるためには、有酸素運動が非常に効果的です。体に酸素を取り入れてエネルギーを生み出すことで、肺を強化するのに役立ちます。具体的に3つおすすめの方法があります。まず、ウォーキングや…