よく筋トレをしていると「週2～3回の頻度で行ってください」と言われますよね。これはなんとなく伝えている訳ではありません。筋トレ後は筋肉が破壊され再度再生するまでに48~72時間ほど必要になります。…
トレーニングと聞くとよくジムなどでマシンを使ったものをイメージされる方が多いです。ですがトレーニングには3つの方法があります。1つは自重トレーニング。自分の体重を負荷として行う方法です2つ目は…
今の時期一念発起して、始める方が多いのが「筋トレ」ですが、治療院をしているとよく「筋トレで怪我しました…」というご相談を受けます。そこで今回は、失敗しない筋トレの始め方をお伝えしていきます。…
「睡眠」皆さんは毎日気持ちよく眠れていますか？良質な睡眠が体に良いことはわかっているけど、しっかり眠れていない方が多いのではないでしょうか？睡眠不足はどんなマイナスがあるかというと、・脳に…