ダイエットに大切なこと③

ダイエットに限らず体を健やかに保つために大切なことは

PFCバランスです。

 

P F Cとは？

 

P=Protein(タンパク質)

F=Fat(脂質)

C=Carbohydrate(炭水化物)

 

の略です。「三大栄養素」のことですね。

 

このバランスが乱れると太りやすくなったり、元気が出なかったり

ひどいと鬱の原因にもなりえます。

 

理想的なバランスとしてはP =30% F=20% C=50%になります。

もちろん年齢や性別や体重などにより取る量は変わります。

 

現代人は炭水化物過多の方が多いためどうしても太りやすくなっています。

その反面タンパク質が不足しがちなので疲れやすい方が増えています。

 

あまり難しく考えず、今より炭水化物を減らしタンパク質を増やすを意識すると体調に変化が出るかも知れませんね。

 

ぜひ心がけてみてください！