年齢と共に痩せづらくなってきた・・・そう思う方は多くいると思います。食べる量が変わっていないのになぜ？と思いますよね。大きな問題は代謝量の変化にあります。代謝には①基礎代謝②活動代謝③DIT(食事…
ダイエットに限らず体を健やかに保つために大切なことはPFCバランスです。PFCとは？P=Protein(タンパク質)F=Fat(脂質)C=Carbohydrate(炭水化物)の略です。「三大栄養素」のことですね。このバランスが乱…
答えは両方です。ちなみに100歳以上の方、7万人の食生活を調べたところ多くの人が肉を食べていることがわかったそうです。それでは肉は何肉がいいの？と思う方もいると思います。最近では鶏肉が高タンパ…
今回は「食事」についてお話しいたします。「食べたもので体はできている」のはご存知だと思います。まさに何を食べるかで1日のパフォーマンスが決まります。いかに体に負担のかからないものを食べるかが…
疲れない身体を作るには、普段の「姿勢」がとても大切です。「姿勢」が身体の不調に影響する事はご存知だと思いますが、なかなか良い姿勢をキープする事は難しいですよね。ただ「猫背」や「反り腰」など…
・いくら寝ても疲れが取れない・食事を意識しても疲れが取れない・運動してもスッキリしないなどなど、身体に良いことをしているのにいっこうに疲れが取れないという方は少なくないのではないでしょうか…
ダイエットで初めに考えるべきは「自分の身体の現在地」を知ることです。まずはこの3つに注目しましょう！1つ目は、「体重」です。「体重」・・・平均体重との差、BMI22~25と比較、体脂肪率12~18%と比較2…
突然ですが、「健康」とはどのような状態だと思いますか？WHO(世界保険機関)は「肉体的に精神的に社会的に満たされている状態」を健康の定義と位置付けています。皆さんが健やかであるためにはご存知の通…
肩こり予防には③肩こりや腰痛などで不調を起こさないためには、やはり普段の「姿勢」がとても大切になります。分かってはいるけど「良い姿勢」をキープすることはとても大変ですね。そもそも「良い姿勢」…
「妊娠中・産後の便秘」の原因は？・子宮が大きくなることによる腸の圧迫・運動不足・血液やリンパの循環が悪い・水分不足・食事の影響など多くの理由が考えられます。妊娠中・産後に限らず、便秘で悩ま…