勝田台で整体ならhikari no | ブログ

答えは「電解質のバランスが崩れ」です。電解質のバランスの崩れとは？①血液に必要な成分が足りなくなっている状態②血行が悪い(血液の量が不足)③筋肉への成分の受け渡しの悪化また足がつるという現象は夜…

疲れの種類とは？大きく分けると2種類です。・精神性疲労＝集中作業による大脳の疲労・肉体性疲労＝身体活動による筋肉の疲労そして、急性と慢性に分かれます。・急性疲労＝短期での回復が可能・慢性疲労…

ダイエットに限らず体を健やかに保つために大切なことはPFCバランスです。PFCとは？P=Protein(タンパク質)F=Fat(脂質)C=Carbohydrate(炭水化物)の略です。「三大栄養素」のことですね。このバランスが乱…

答えは両方です。ちなみに100歳以上の方、7万人の食生活を調べたところ多くの人が肉を食べていることがわかったそうです。それでは肉は何肉がいいの？と思う方もいると思います。最近では鶏肉が高タンパ…

今回は「食事」についてお話しいたします。「食べたもので体はできている」のはご存知だと思います。まさに何を食べるかで1日のパフォーマンスが決まります。いかに体に負担のかからないものを食べるかが…

疲れない身体を作るには、普段の「姿勢」がとても大切です。「姿勢」が身体の不調に影響する事はご存知だと思いますが、なかなか良い姿勢をキープする事は難しいですよね。ただ「猫背」や「反り腰」など…

・いくら寝ても疲れが取れない・食事を意識しても疲れが取れない・運動してもスッキリしないなどなど、身体に良いことをしているのにいっこうに疲れが取れないという方は少なくないのではないでしょうか…

ダイエットで初めに考えるべきは「自分の身体の現在地」を知ることです。まずはこの3つに注目しましょう！1つ目は、「体重」です。「体重」・・・平均体重との差、BMI22~25と比較、体脂肪率12~18%と比較2…

突然ですが、「健康」とはどのような状態だと思いますか？WHO(世界保険機関)は「肉体的に精神的に社会的に満たされている状態」を健康の定義と位置付けています。皆さんが健やかであるためにはご存知の通…

肩こり予防には③肩こりや腰痛などで不調を起こさないためには、やはり普段の「姿勢」がとても大切になります。分かってはいるけど「良い姿勢」をキープすることはとても大変ですね。そもそも「良い姿勢」…