ここ数年で「腸活」に関する特集や本が多くみられるようになってきました。それに続いて最近では「肺活」という考え方も広がってきているのをご存知ですか？「肺活」とは肺を健康に保つための呼吸方法や…
日々イライラするや疲れが取れない原因の一つに「副腎疲労」があります。副腎が疲れていると、・朝起きれない・いつも疲れている・気力がわかない・趣味がつまらない・塩分が欲しくてたまらない・キレや…
疲れない身体の作り方とは、一言で言えば「ストレスの少ない生活」です。ストレスにも様々な要因がありますが、多くの方は職場や家族間でのストレスが多いのではないでしょうか？ストレスにより、「食べ…
冬は、・体が冷える・乾燥・日照時間が短い・受験の追い込み・忘年会や新年会で食が乱れがち・感染症インフルやコロナこのような状況で、いかに体を健康に保つかが大切になりますが、どうすれば「免疫力…
「睡眠」皆さんは毎日気持ちよく眠れていますか？良質な睡眠が体に良いことはわかっているけど、しっかり眠れていない方が多いのではないでしょうか？睡眠不足はどんなマイナスがあるかというと、・脳に…
答えは「電解質のバランスが崩れ」です。電解質のバランスの崩れとは？①血液に必要な成分が足りなくなっている状態②血行が悪い(血液の量が不足)③筋肉への成分の受け渡しの悪化また足がつるという現象は夜…
疲れの種類とは？大きく分けると2種類です。・精神性疲労＝集中作業による大脳の疲労・肉体性疲労＝身体活動による筋肉の疲労そして、急性と慢性に分かれます。・急性疲労＝短期での回復が可能・慢性疲労…
ダイエットに限らず体を健やかに保つために大切なことはPFCバランスです。PFCとは？P=Protein(タンパク質)F=Fat(脂質)C=Carbohydrate(炭水化物)の略です。「三大栄養素」のことですね。このバランスが乱…
答えは両方です。ちなみに100歳以上の方、7万人の食生活を調べたところ多くの人が肉を食べていることがわかったそうです。それでは肉は何肉がいいの？と思う方もいると思います。最近では鶏肉が高タンパ…
今回は「食事」についてお話しいたします。「食べたもので体はできている」のはご存知だと思います。まさに何を食べるかで1日のパフォーマンスが決まります。いかに体に負担のかからないものを食べるかが…